大发体育

网站地图  登录 注册

大发体育

栏目

频道

当前位置: > 大发体育 > 时尚休闲 > 健康 >

同仁医院眼科专家传授护眼八招 警惕超长假期增加近视风险

2020-03-20 15:40  本文来源:中国大发体育者报 作者:庞建新

  • 微信
  • 新浪微博
  • 腾讯微博
  • 更多更多

  

 
 
 
 

  徐骏/图

  受疫情影响,今年寒假超长,加上近期网课上线,很多孩子拥有了“手机自由”,但一些家长却叫苦不迭。很多家长向笔者抱怨:不知道孩子是在上课还是在玩游戏,自己已经复工,也没时间总盯着孩子。除了担心游戏成瘾,眼睛近视问题更令家长们忧心。怎样既能完成功课又保护好视力?在不久前召开的国务院联防联控机制新闻发布会上,北京同仁医院眼科主任、主任医师魏文斌就此问题给出了建议。

  魏文斌表示,寒暑假是少年儿童近视的高发时期,这和放假期间孩子们长时间、近距离用眼的关系非常密切。疫情期间的特殊寒假里,青少年不仅需要避免外出活动,还要通过网课进行学习,这无疑增加了用眼过度、近视发生或近视加深的风险。

  宅在家里面的儿童青少年应该怎样合理用眼?魏文斌给出了八条建议。

  1.避免长时间使用电子产品和看电视。

  他建议,非学习时间使用电子产品不宜超过15分钟,每天累计不超过一个小时。通过网络上课,每30分钟到40分钟之后,应该闭眼休息或者远眺10分钟,使眼睛得到充分的休息;应多在窗户前面晒一晒,沐浴阳光。6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑,家长也应该起到表率作用,尽量少使用电子产品。

  2.保持正确的读写姿势。

  家中的书桌应该调整好高度,读书写字的时候要保持三个一:眼睛与书本距离一尺、身体与桌子距离一拳、握笔的手指指尖到笔尖距离一寸。

  3.改掉不良用眼习惯

  不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品,不要在光线过暗或者阳光直射的环境下看书、写字。读写的过程中,应同时打开房间的大灯或者是台灯,台灯要有足够和均匀的亮度。

  4.保证充足的睡眠和营养

  充足的睡眠和合理的营养是眼部健康的基础。建议小学生每天睡眠时间要达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。同时需要均衡的营养,不挑食,不偏食,不暴饮暴食,少吃糖,多吃蔬菜、水果,每天饮水不少于1500毫升。

  5.选择合适的室内运动。

  儿童青少年可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动,小学生也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动,通过运动缓解眼部的疲劳。但此类活动应该注意选择软底鞋,注意运动的幅度和噪音,避免打扰邻居。由于室内的空间比较狭小,周围又有桌椅和家具,要避免儿童摔倒和磕碰。要定期开窗通风,保持室内空气的流动。

  6.注意手卫生,养成勤洗手的习惯。

  饭前便后要洗手,不揉眼睛、不吃手、不啃指甲,掌握正确的洗手方法,洗手时要注意指缝的清洁,要用流水冲洗。

  7.坚持一天做两次眼保健操。

  眼保健操上下午各做一次,最好在持续用眼后认真做,让眼睛得到充分的休息。需提醒的是,做眼保健操前也要注意洗手。

  8.注意预防过敏性结膜炎等眼部疾病。

  如果儿童眼睛红,眼睛痒,不断揉眼,要警惕是否有过敏性结膜炎。若发现儿童歪头视物,频繁眯眼、挤眼等异常情况,应该仔细观察,必要时到医院就诊。

责任编辑:任冬雪

相关阅读:

网站介绍 全国打假网 记者名单 报纸 网站 新媒体 视频 版权声明

 

大发体育投诉新闻热线:010 - 88315435
违法和不良信息举报电话:010 - 88315476 010 - 88315479

违法和不良信息举报邮箱:info@163msn.com
地址:北京市海淀区阜成路北三街8号 邮 编:100048

大发体育 互联网新闻信息服务许可证:1012006031 京ICP备09107225号-1 京公网安备 11010802026600号
中文域名(大发体育.中国,大发体育.cn)
Copyright © 2014-2019大发体育 版权所有 网站